Vitamin D và biotin, hai ‘bảo bối’ trị rụng tóc diệu kỳ

SANTA MONICA, California (NV) – Sự phát triển của tóc bắt đầu từ bên trong với các nang tóc khỏe mạnh. Bạn có thể dùng nhiều sản phẩm dưỡng tóc hay sản phẩm đặc trị kích thích da đầu, nhưng nếu cơ thể bạn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, chắc chắn mái tóc sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.

Đó là lý do tại sao các chị em đổ xô tìm đến các loại vitamin cho tóc để đối phó với tình trạng rụng tóc nhiều, từ loại bột collagen cho đến các thuốc bổ giàu chất chống oxy hóa, trong đó có hai thành phần vitamin D và biotin là nổi bật hơn cả.

Dưới đây là những thông tin về hai thành phần được xem là “bảo bối” cho tóc rụng, theo trang mạng mindbodygreen hôm 18 Tháng Tám.

Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho hầu hết mọi chức năng của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc. Trên thực tế, mức vitamin D1 không đủ sẽ có liên quan đến tình trạng rụng tóc.

“Vitamin D tương tác trực tiếp với nang tóc và khi nồng độ vitamin D3 không ở mức tối ưu, nó có thể làm giảm lượng tóc trên da đầu và khắp cơ thể,” chuyên gia về tóc William Gaunitz, nhà sáng lập thương hiệu Advanced Trichology, cho biết.

Để duy trì nồng độ vitamin D lành mạnh, không chỉ bằng thực phẩm và ánh nắng mặt trời không thôi mà bạn cần phải bổ sung thêm thuốc vitamin D, với liều lượng khoảng 5,000 IU và chất béo tích hợp để tăng cường khả năng hấp thụ.

Biotin

Đối với việc chăm sóc tóc, biotin có lẽ là thành phần được biết đến nhiều hơn vì nó tham gia vào quá trình sản xuất keratin. Các nghiên cứu còn thậm chí chỉ ra rằng việc bạn không cung cấp đủ biotin có thể dẫn đến việc tóc bị gãy và rụng.

Cơ thể bạn không thể tự tạo ra biotin, vì vậy bạn có thể nạp vào cơ thể bằng thực phẩm. Thịt, cá, trứng, các loại hạt và một số loại rau như khoai lang, bông cải xanh và rau chân vịt là nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp biotin.

Để có lợi ích tối ưu cho tóc, bạn có thể cân nhắc sử dụng chất bổ sung biotin có các chất dinh dưỡng bổ sung như vitamin D hay collagen. Vì collagen có chứa các amino acid cần thiết cho quá trình sản xuất keratin và do đó sẽ giúp kích thích mọc tóc. (YY) [qd]