Chống viêm cơ thể với phương pháp cổ truyền Ayurveda

LOS ANGELES, California (NV) – Trong cơn lốc của cuộc sống hiện đại sẽ luôn chứa đựng nhiều căng thẳng và chính nguyên nhân này lại ẩn chứa mối nguy hiểm tàng hình đối với sức khỏe.

Để luôn giữ được một tinh thần thoải mái, thư giãn, cơ thể khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây viêm, phương pháp cổ truyền của người Ấn Độ theo Hindu mang tên Ayurveda ngày càng được áp dụng nhiều hơn.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về Ayurveda và làm sao có thể biết được phương pháp có tác dụng như thế nào trong việc giúp cơ thể chống viêm, theo trang mạng mindbodygreen hôm 22 Tháng Tám.

Ayurveda có liên hệ gì với tác dụng chống viêm cho cơ thể?

Ayurveda được xem là y học cổ truyền của người Ấn Độ cổ xưa, nhận ra rằng tình trạng viêm mãn tính không phải là một vấn đề độc lập hay chỉ từ tác nhân bên ngoài mà còn là triệu chứng của sự mất cân bằng tiềm ẩn bên trong cơ thể.

Theo Ayurveda, cơ thể con người được tạo nên từ năm nguyên tố trong tự nhiên, bao gồm không gian, lửa, đất, nước và khí. Và cũng theo phương pháp này, sự mất cân bằng chủ yếu bắt nguồn từ ba thứ, bao gồm dosha vata, pitta và kapha, được xem là các lực lượng nguyên tố chi phối các chức năng sinh lý và tâm lý của chúng ta.

Viêm mãn tính xảy ra thường là do lối sống tạo thành, từ việc ăn uống cho đến tiếp xúc với các độc tố từ môi trường bên ngoài, khiến tình trạng pitta và dosha trở nên trầm trọng hơn.

Pitta liên quan đến lửa và nhiệt, điều chỉnh các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi quá nhiều, nó có thể dẫn đến sự gián đoạn, gây ra các bệnh về da, các vấn đề về đường tiêu hóa và các rối loạn viêm.

Phương pháp điều trị viêm của Ayurveda đi sâu vào nguyên nhân gốc rễ, nhằm mục đích mang lại sự hòa hợp bằng cách làm dịu các dosha trầm trọng và khôi phục sự cân bằng thông qua các biện pháp khắc phục.

Phương pháp Ayurveda cho biết agni, được xem là “ngọn lửa” tiêu hóa của cơ thể, rất quan trọng đối với sức khỏe. Agni giúp cân bằng tiêu hóa tốt, đồng hóa chất dinh dưỡng, duy trì năng lượng, có sự lão hóa khỏe mạnh và cân bằng nội môi. Đồng thời, nó còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ của ama, được xem là độc tố gây bệnh.

Chúng ta có thể kiểm tra khả năng tiêu hóa của mình bằng cách quan sát cảm giác của mình trước, trong và sau khi ăn. Việc duy trì agni tràn đầy năng lượng sẽ làm giảm ama, giúp cho sức khỏe được duy trì khỏe mạnh.

1. Thực hành Dinacharya

Dinacharya trong Ayurveda có nghĩa là các thói quen hằng ngày mỗi buổi sáng rất có lợi cho cơ thể. Các thói quen của Dinacharya bao gồm việc đào thải các độc tố trong người sau một đêm ngủ và kích thích lưu thông máu bằng cách cạo lưỡi, massage cơ thể bằng cây lược dưỡng thể, uống một tách trà ấm hay hít thở là những thói quen được khuyến khích nên áp dụng mỗi ngày.

2. Ưu tiên thực phẩm nấu chín, nóng và chứa nhiều gia vị chống viêm

Khi bạn ưu tiên các loại thực phẩm nấu chín sẽ giúp kích thích tiêu hóa và giảm khả năng viêm. Kết hợp nấu ăn với các gia vị như gừng, nghệ và các loại gia vị chống viêm khác vào trong bữa ăn hằng ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích.

3. Tập thể dục

Tận dụng thời gian để vận động với các bài tập phù hợp với cơ thể sẽ giúp lưu thông cơ thể. Chẳng hạn, các bài tập nhẹ nhàng vào buổi sáng sẽ khởi động quá trình trao đổi chất mà không gây “quá tải” cho cơ thể. Và thói quen tập luyện hằng ngày sẽ giúp cân bằng cơ thể và chống lại các yếu tố gây viêm.

4. Thực hiện thiền và chánh niệm để giảm căng thẳng

Căng thẳng đóng vai trò là chất xúc tác gây viêm. Khi bạn kết hợp với các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu và yoga để duy trì sự cân bằng cảm xúc và làm dịu đi sự mất cân bằng pitta.

Một giấc ngủ đầy đủ và thư giãn sẽ giúp phục hồi tế bào, tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát tình trạng viêm.

Nếu chúng ta không ngủ đủ giấc hoặc bị rối loạn giấc ngủ, cơ thể dần dần sẽ bị phá hủy từ từ và khả năng miễn dịch cũng giảm đi từ từ. (YY) [qd]