Báo Người Việt Kênh Tin Tức Thời Sự Văn Nghệ
LOS ANGELES, California (NV) – Đối với một cảm xúc chủ quan và khó nắm bắt như hạnh phúc, chắc chắn sẽ có nhiều mẹo và thủ thuật để tìm được nó. Và ai trong chúng ta cũng đều có mưu cầu để tìm lấy hạnh phúc cho chính bản thân mình.
Dưới đây là ba chia sẻ của Giáo Sư Scott Galloway, trường đại học New York City University, tác giả của cuốn sách “The Algebra of Happiness” mà bạn có thể học hỏi qua, theo trang mạng mindbodygreen hôm 9 Tháng Tám.
1. Tập thể dục
“Một chỉ số hướng tới sự thành công của bạn chính là tỷ lệ thời gian bạn đồ mồ hôi so với thời gian bạn nhìn người khác đổ mồ hôi,” Giáo Sư Scott Galloway chia sẻ.
Về mặt cảm xúc hạnh phúc, tập thể dục có liên quan đến các đặc tính nâng cao tâm trạng. Khi bạn tập thể dục, nhịp tim sẽ tăng lên và cơ thể bạn bơm nhiều oxy đến não, và quá trình đó sẽ ảnh hưởng đến sự tích cực tổng thể cho bạn.
Một nghiên cứu đăng trên Frontiers in Psychology hôm 27 Tháng Tư, 2018, đã chỉ ra rằng não khi được cung cấp đủ oxy sẽ giúp kiểm soát chứng lo âu và trầm cảm, và việc tập thể dục sẽ góp phần rất lớn vào đó.
“Bạn muốn hạnh phúc, có nhiều khả năng để thành công hơn, giảm nguy cơ bị trầm cảm thì đơn giản là đổ mồ hôi khi tập thể dục,” Giáo Sư Scott Galloway giải thích. “Bạn hãy trở thành một phiên bản mạnh mẽ nhất của chính mình.”
2. Kết nối xã hội
Việc kết nối xã hội và có những mối quan hệ xung quanh là một phần không thể thiếu của hạnh phúc.
“Chúng ta được sinh ra là để ở bên nhau, chúng ta là một loài xã hội,” Giáo Sư Scott Galloway nói.
Kết nối với người khác, kể cả với những người mà bạn có thể không đồng tình, là điều tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng sự cô lập xã hội có liên quan đến tỷ lệ tử vong sớm, theo bài báo đăng trên PubMed hồi Tháng Ba, 2015.
Giáo Sư Scott Galloway lo ngại rằng dần dần con người sẽ đánh mất đi nghệ thuật kết nối xã hội và đó chính là lý do tại sao ông luôn khuyến khích con trai của mình bắt chuyện với ít nhất một người lạ.
“Tôi thấy những người trẻ tuổi đang cô lập bản thân, chỉ tập trung vào điện thoại và không phát triển các kỹ năng để tham gia vào mối quan hệ xung quanh, và điều đó sẽ tác động rất lớn đến sức khỏe tinh thần chúng ta,” Giáo Sư Scott Galloway cho biết.
3. Cứ cố gắng làm hết sức mình
Cuối cùng, hạnh phúc sẽ lên hoặc xuống, vì vậy nếu bạn không cảm thấy mình tích cực ngay lúc này thì cũng không sao cả.
Tất nhiên, điều quan trọng là bạn phải coi trọng tình trạng sức khỏe tâm thần của mình và nếu bạn đã cảm thấy chán nản trong một thời gian dài, hãy biết rằng bạn không đơn độc và bạn có những sự lựa chọn dành cho mình.
Đối với một số người, căng thẳng về hạnh phúc có thể dẫn đến nhiều cảm xúc choáng ngợp. Vì vậy, bạn hãy cố gắng tin tưởng vào quá trình và hãy nhắc lại trong đầu mình rằng hạnh phúc vẫn luôn chờ bạn. (YY) [qd]